МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
Цигун
Вторник
13.30-14.30 группа 1
15.00-16.00 группа 2
Четверг
13.30-14.30 группа 1
15.00-16.00 группа 2
— это оздоравливающая китайская гимнастика. Неслучайно её ещё называют «цигун для жизни». Замечено, что положительное воздействие практики сказывается после регулярного выполнения цигуна в течение довольно продолжительного периода времени. Так, после проведённых исследований учёные выявили, что занятия энергетической практикой цигуна очень позитивно сказываются на состоянии работы мозга. Как у пожилых людей, так и у группы молодых практикующих, выявили улучшение работы памяти и мозга в целом.
Для тех, кто беспокоится о состоянии сердечно-сосудистой системы, занятия цигуном также очень благоприятны:
-давление приходит в норму;
-стабилизируется сердцебиение;
-происходит открытие и очищение протоков кровеносных сосудов;
-проходят депрессивные состояния, выравнивается настроение;
-человек в целом начинает жить более осознанно.
Тренер
Сосенко Александр Павлович - инструктор-методист по цигун, тайцзи-цюань, ушу .
Общий стаж работы 40 лет.
Зумба
понедельник
17.30-18.30
четверг
17.30-18.30
Танцевальный фитнесс (зумба). Этот вид фитнесса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые, так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все. Для похудения зумба не менее эффективна, чем любые другие виды групповых занятий, но при этом сами занятия в виде танца намного веселей и не нагружают ЦНС. Предложенные танцевальные движения зумба вы можете выполнять как под звучащую в уроке музыку, так и под музыку сальсы, меренге, реггетона, румбы, мамбы т.п.
Тренер:
ОЛЬГА ЕВСТИФЕЕВА (ZIN™)
Лицензированный инструктор программы Zumba®Fitness, член международной сети ZIN™
В прошлом - КМС по легкой атлетике, тренер по аэробике. Принимала участие в первом флэшмобе Zumba Angels в Москве ( февраль 2015), Caribbean Party ZUMBA®/ЗУМБА®, иных тематических праздниках. На счету проведение мастер-классов в парках Москвы ( Сад Эрмитаж, Усадьба Воронцово, Парк Лианозовский, Бабушкинский парк, ВДНХ ) , активное участие в различных zumba party, участие в мастер классах под эгидой ФФАР (Федерация фитнеса и аэробики России) , участие на Фестивале Фитнеса в Москве (Лужники , сентябрь 2015г – 2018г), проведение мастер – классов в Анталии (Турция) , Тунисе . Участие в благотворительных мастер-классах в поддержку волонтерских движений .Является презентором программы Zumba®fitnessпри содействии REEBOKв Москве. На сегодня- единственный действующий презентор данной программы на ОТКРЫТЫХ уроках REEBOK (Имеются поощрения, грамоты и благодарности). Представляет и проводит регулярные классы по данной программе в фитнес-клубах и школах танцев в г.Москве. Имеет дополнительную лицензию ZUMBA– Бразильские ритмы.
Йога
среда
16.30-17.30
пятница
16.30-17.30
Чем так полезна йога - рассказываем начинающим. Вот только 9 пунктов, на самом деле их гораздо больше:
1. Замедляет процессы старения
2. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам
3. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей
4. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца
· 5. Естественный и эффективный массаж внутренних органов. А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров
· 6. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу,
· 7. Помогает сбросить лишний вес
· 8. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых
· 9. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса
Тренер;
Ванютина Надежда - образование высшее, спортивное, сертификаты инструктора-универсала, общий стаж работы 15 лет.
Проект направлен на расширение культурных, образовательных и оздоровительных возможностей для людей старшего поколения.
Все занятия проводятся БЕСПЛАТНО.
Записаться можно в ФК “Орбита”. Для этого необходимо принести: паспорт, СНИЛС, социальную карту москвича. На месте заполнить анкету или принести уже заполненную анкету с собой.
Идет набор в секции по следующим направлениям:
· Пилатес
· Калланетика
· Стретчинг
· Бачата
· Спайси сальса
· Суставная гимнастика
· Тайцизюань
· ОФП
· Силовая комплексная гимнастика
· Функциональный тренинг
· Классическая степа-аэробика
Занятия направлены на улучшение здоровья, получение новых знаний и навыков, расширение круга общения и организацию досуга горожан 55 +для женщин и 60 + для мужчин.
Программа «Московское долголетие» доказывает, что заниматься любимым делом и вести здоровый образ жизни можно в любом возрасте!