©2020 by Орбита. 

МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Цигун

Вторник

13.30-14.30 группа 1

15.00-16.00 группа 2

 

Четверг

13.30-14.30 группа 1

15.00-16.00 группа 2

— это оздоравливающая китайская гимнастика. Неслучайно её ещё называют «цигун для жизни». Замечено, что положительное воздействие практики сказывается после регулярного выполнения цигуна в течение довольно продолжительного периода времени. Так, после проведённых исследований учёные выявили, что занятия энергетической практикой цигуна очень позитивно сказываются на состоянии работы мозга. Как у пожилых людей, так и у группы молодых практикующих, выявили улучшение работы памяти и мозга в целом.

 

Для тех, кто беспокоится о состоянии сердечно-сосудистой системы, занятия цигуном также очень благоприятны:

-давление приходит в норму;

-стабилизируется сердцебиение;

-происходит открытие и очищение протоков кровеносных сосудов;

-проходят депрессивные состояния, выравнивается настроение;

-человек в целом начинает жить более осознанно.

Тренер

Сосенко Александр Павлович - инструктор-методист по цигун, тайцзи-цюань, ушу .

Общий стаж работы 40 лет.

Зумба

понедельник

17.30-18.30

четверг   

17.30-18.30

Танцевальный фитнесс (зумба). Этот вид фитнесса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые, так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все. Для похудения зумба не менее эффективна, чем любые другие виды групповых занятий, но при этом сами занятия в виде танца намного веселей и не нагружают ЦНС. Предложенные танцевальные движения зумба вы можете выполнять как под звучащую в уроке музыку, так и под музыку сальсы, меренге, реггетона, румбы, мамбы т.п.

Тренер:

ОЛЬГА ЕВСТИФЕЕВА (ZIN™)
Лицензированный инструктор программы Zumba®Fitness, член международной сети ZIN™
В прошлом - КМС по легкой атлетике, тренер  по аэробике.  Принимала участие в первом флэшмобе Zumba Angels в Москве ( февраль 2015), Caribbean Party ZUMBA®/ЗУМБА®, иных тематических праздниках. На счету проведение  мастер-классов в парках Москвы ( Сад Эрмитаж, Усадьба Воронцово, Парк Лианозовский, Бабушкинский парк, ВДНХ ) , активное участие в различных zumba party, участие в мастер классах под эгидой ФФАР (Федерация фитнеса и аэробики России) , участие на Фестивале Фитнеса в Москве (Лужники , сентябрь 2015г – 2018г), проведение мастер – классов в Анталии (Турция) , Тунисе . Участие в благотворительных мастер-классах в поддержку волонтерских движений .Является презентором программы Zumba®fitnessпри содействии REEBOKв Москве. На сегодня- единственный действующий презентор данной программы на ОТКРЫТЫХ уроках REEBOK (Имеются поощрения, грамоты и благодарности). Представляет и проводит регулярные классы по данной программе в фитнес-клубах и школах танцев в г.Москве. Имеет дополнительную лицензию ZUMBA– Бразильские ритмы.

Йога

среда

16.30-17.30

пятница

16.30-17.30

Чем так полезна йога - рассказываем начинающим. Вот только 9 пунктов, на самом деле их гораздо больше:

1. Замедляет процессы старения

2. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам

3. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей

4. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца

· 5. Естественный и эффективный массаж внутренних органов. А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров

· 6. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу,

· 7. Помогает сбросить лишний вес

· 8. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых

· 9. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса

Тренер;

Ванютина Надежда - образование высшее, спортивное, сертификаты инструктора-универсала, общий стаж работы 15 лет.

Проект направлен на расширение культурных, образовательных и оздоровительных возможностей для людей старшего поколения.

Все занятия проводятся БЕСПЛАТНО.

Записаться можно в ФК “Орбита”. Для этого необходимо принести: паспорт, СНИЛС, социальную карту москвича. На месте заполнить анкету или принести уже заполненную анкету с собой.

Идет набор в секции по следующим направлениям:

· Пилатес

· Калланетика

· Стретчинг

· Бачата

· Спайси сальса

· Суставная гимнастика

· Тайцизюань

· ОФП

· Силовая комплексная гимнастика

· Функциональный тренинг

· Классическая степа-аэробика

 

Занятия направлены на улучшение здоровья, получение новых знаний и навыков, расширение круга общения и организацию досуга горожан 55 +для женщин и 60 + для мужчин.

 

Программа «Московское долголетие» доказывает, что заниматься любимым делом и вести здоровый образ жизни можно в любом возрасте!